Mietteitä välipäiviltä

Toista mitääntekemätöntä päivää vietellessä on hyvä purkaa välillä ajatuksia. Paikat on sen verran kipeänä (jalat ja arse lähinnä) että kävely on ahtisaaren ja aku ankan välimuotoa. Työ kun on puhtaasti istumatyötä niin jo tunnin työrupeaman jälkeen paikat on täysin jumissa ja ensimmäiset askeleet mennään irvistäen. Eipä silti, en valita vaan ajattelen että perkele kun tuntuu hyvältä!

Eilinen ja tämä päivä menee sen enempiä treenaamatta mikä voi olla ihan hyvä, vaikka tuossa tulikin viikonlopun verran huilia jo ennen tätä. Se tosin meni vaivoja parannellessa. Huomenna on luvassa perinteinen sählyvuoro ja uskon, että jalat on vetreytyneet siihen mennessä huomattavasti. Perjantai on vielä täysi kysymysmerkki .. ehkä salille, ehkä ei. Viikonloppu on bookattu täyteen perhejuhlia, mutta koitan sinne silti saada yhden sulkapallovuoron.

Käväsin tänään ruokailun jälkeen (selittelyä) työpaikan terveyspuolen palveluissa toteamassa elopainon. Vaaka näytti järkähtämättömät 78,5kg farkut ja normaalit kuteet päällä. Tiedä sitten mitä se on aamupainona, ehkä 1,5kg vähemmän, ehkä ei. Siitä huolimatta kroppa on kuitenkin kiinteytynyt huomattavasti ja toivotaan että muutos jatkuu yhtä hyvänä kuin tähän asti.

Loppuun pistetään elämänohje minkä löysin pakkotoisto.comin forumilta: Vain laiskat uskovat lahjoihin, minä uskon kovaan työhön!

Tästä pidetään kiinni, ei perkele jousteta ja periksi ei anneta! Lisää rautaa rajalle!

Maanantai…

Viikonlopusta selvittiin ja jopa hengissä! Välipäivät olivat todellakin tarpeellisia.

Tuli tehtyä aamuun lyhyt puolentunnin setti salilla ja pelkästään jalkoja ja kylkiä. Ei mitenkään pitkä treeni siis, mutta ehdin tehdä reiden loitontajat/lähentäjät, pohkeet ja jalkaprässin sekä kyljet. Kylkiä tein 3x per puoli, mutta muissa laitteissa tein 6x 12/15 toistoa.

Olkavarsi kestäisi varmaan jo treeniä, mutta jätin ylävartalon tekemättä niskassa olevien tikkien vuoksi jotka tulivat kun kävin poistattamassa perjantaina kaksi luomea… tästä syystä ei siis mahdottomia ylävartalorepimisiä voi suorittaa, mutta jos lähempänä viikonloppua sitten

Virtaa piisasi hyvin, tosin luultavasti noin lyhyessä vedossa tuskin ehtisi edes piiputtamaan. Alussa kevyet lämmittelyt ja nopeat kolme sarjaa per laite, jonka jälkeen uusi kolmen sarjan kierros. Seuraavan kerran salille luultavasti joko huomenna tai viimeistään keskiviikkona ja torstaina normaali sählyvuoro. Viikonloppuna on tapahtumia sen verran paljon, että voi mennä tiukalle ehtiä päästä pelaamaan sulkapalloa… yritetään kuitenkin

Jalkaprässi tuli nyt uutena laitteena mukaan ja on jatkossa aina kun teen jalkoja. Reisien lähentäjissä/loitontajissa sain nostettua painomääriä 5kg:lla, eli eteenpäin mennään.

Lisäksi voi mainita, että vatsa ja kyljet on huomattavasti paremmassa kunnossa. Työtä on silti edelleen paljon… vaan mihin minulla kiire olisi?

Dam-age

Sillä lailla ja tällä lailla. Eilen tosiaan tuli hinkattua jalkapohjat hyvään kuntoon sillä jackfuckingrusselterrierimäisellä ad/hd toiminnalla. Oikean jalan pohjaa somistaa nätti peukalonpään kokoinen rakko. Varmaan kastuu koko kenkä jos kävellessä puhkeaa…

Lisäksi vasemman käden olkapää on kipeänä. En ole varma missä vaiheessa mennyt, mutta luultavasti edellisellä salikerralla. Tietyt liikkeet vihlasevat epämiellyttävästi…. urheilu on kov.. kivaa!
Toki näiden lisäksi joka aamu selkä ja kyljet on niin jumissa ettei meinaa sängystä ylös päästä, mutta se on pientä ja ah niin mukavaa! =)

Boyaka! säh säh sählyä!

AIIIEEE! Huhhuh, siis HUUUHHUH.

Nyt on pelattu paras sählypeli aikoihin. Kunto alkaa olla kohdallaan ja jaksaa todellakin juosta lähes tauotta tunnin verran pienillä hengähdystauoilla. Kyllä se vaan tuo kunto on ihmeellinen asia, että miten se noin nopeaan todellakin nousee.

Pelillisesti oltiin ihan eri sfäärissä kuin parilla edellisellä kerralla. Pallo pysyi lavassa aika ajoin ihan kohtalaisesti, parit kikat saatiin ja varmaan kymmenkunta maalia joista parhaiten jäi mieleen yksi vanhanaikainen sekä ottelun viimeinen maali… pakki kahville ja moken kikkailu pelistä pois

Reilun tunnin setti tuli ja helvetin hyvä mieli, sekä kaksi peukalonpään kokoista rakkoa jalkapohjiin… kävely on haaankalaaa…

Toistan itseäni (salikäynti)

Nämä merkinnät alkavat kyllä toistaa itseään hyvinkin tehokkaasti. Ehkä kuitenkin johtuu siitä, että urheilusuoritukset noudattavat samaa tiettyä kaavaa kerrasta toiseen. No kuitenkin!

Tänään tuli rehkittyä salilla jälleen hikiset kolme varttia. Jostain kumman syystä olkapäälaitteessa (www.david.fi) ei tulokset tunnu kasvavan ei sitten millään. Alun painomääristä ei olla noustu kuin yksi pykälä. Toisissa laitteissa taas nousu on ollut ihan älytön (2x alkupaino). Pitää varmaan jättää tekemättä ko. laite seuraavalla kerralla ja antaa olkapäiden huilata ainakin tuon suorituksen osalta.

Tänään oli aavistuksen raskaampaa tehdä toistoja. Lienee elimistö vielä palautumassa toissapäiväisestä rykäisystä kun kerran ei päästy kovin älyttömiin suorituksiin. Toistomäärissä päästiin normaaliin 3×15 sarjoihin kuitenkin vähintään samoilla painoilla kuin viimeksi, mutta silti pientä hyytymistä havaittavissa.

Voi olla parempi, että huomisen sählyn jälkeen menen seuraavan kerran vasta ensiviikolla salille. Viikonloppuna on muutenkin vapautus urheilusta perheen vuoksi, joten muutama lepopäivä lienee ansaittu

Uusi viikko aloitettu \o/

Viikko aloitettu hyvissä merkeissä, eli treenaten. Aamusta salille ennen töitä ja siellä tiukka kolmen vartin vääntö kohdistuen lähinnä ylävartalon seudulle sekä pohkeisiin jotka viimeinkin kestävät taas rääkkiä. Eilisen sulkapallon vuoksi en uskaltanut/halunnut reisiä enempää rasittaa koska olivat aavistuksen arat, joten keskityin pelkästään edellämainittuihin.

Treenit meni kuitenkin hyvin ja jälleen sai lisätä painomääriä laitteissa. Pitää alkaa pian monipuolistamaan harjoituksia ja ehkä pilkkomaan kehoa eri treenipäiviin…

Hyvää sunnuntaita :)

Tämän viikon liikunnallinen osuus suoritettu nyt loppuun. 1,5h sulkapallon mätkiminen käyty kokeilemassa heti aamusta. Klo 9:00 kentällä ja siitä lähes klo 11:00 saakka pienien taukojen säestämänä vääntöä. Hyvää teki! Voitot päättyivät tasan 6-6 ja viimeinen peli (pelataan kymmeneen pisteeseen saakka) päättyi tiukkaan 17-15 voittoon. HOORAY!

Nyt takaisin perheen pariin ja miettimään miten ensiviikon voisi parhaiten aloittaa

Salitreeniä

Huomenta!

Salitreenit vedetty tältä päivältä ja mitä todennäköisemmin koko viikolta. Itse treeni meni hyvin! Jaksoi vääntää 50min hiki lentäen ja vielä siedettävillä tuloksilla. Verrattuna tiistain käyntiin voi sanoa, että pystyi jälleen nostamaan määrällisesti sekä painoa, että toistojakin. Virtaa riitti huomattavasti paremmin kuin tiistain käynnillä. Vaikuttaako lepopäivät todellakin noin paljon negatiivisesti edelliseen käyntiin?

Enivei, tulokset, kunto ja mieliala kohoaa tasaista tahtia. Samoin syömismäärä. Puntarilla en ole käynyt, mutta housut eivät purista niin paljoa kuin ennen, eli jotain on tapahtunut tässä reilun parin viikon aikajaksossa.

Seuraavan kerran näemme näissä merkeissä sunnuntaina kun on tarkoitus mennä pelaamaan sulkapalloa. Katsotaan sitten lisää

Vastauksia kysyjälle

Miiap:

Tosiaan joo, kyllähän lapsien lukumäärä rajoittaa harrastuksia. Itselläni ei olisi perheen takia mitään mahdollista käydä tekemässä oikeastaan mitään ellei avopuoliso auttaisi kaikessa. Salikäynnit ehkä vielä onnistuisi tietyissä rajoissa, koska työpaikalla on oma sali ja päiväkotiaikojen kanssa voi vähän päivää venyttää. Uinti, sähly ja sulkapallo taas menisivät lähelle -ei onnistu- rajaa.

Meillä on uusioperhe ja sitä kautta 5 lasta (joista kaksi kylläkin vain joka toinen viikonloppu) ja se on asia mikä tekee asioista haasteellisempia.

Kuitenkin, en voi muuta kuin kiittää avopuolisoa siitä että jaksaa hoitaa lapsia enemmän ja antaa minulle mahdollisuuden tehdä tätä – itseni vuoksi.

Eipä silti, kyllä tämä myös virkistää ja auttaa jaksamaan kun pääsee liikkumaan. On asteen helpompaa vääntää arkirutiineita ja pystyy taas – silloin kun on paikalla – tekemään enemmän (toivottavasti ).

Uintia ja sählyä

Puuuh. Empä muista milloin olisi pohkeet olleet näin jumissa kuin nyt. Tiistain salikäynti pisti totaaliseen jumiin ja koitin eilen helpottaa käymällä uimassa. Uintireissu loppui kuitenkin 40min kohdalla, kiitos kramppaavien pohkeiden

Tänään tuli vedettyä tunnin setti sählyä ja se meni enemmän ja vähemmän täydellisesti. Pelillisesti oltiin kunnossa ja viimekertaan verrattuna varsinkin tuntuma oli aivan eri luokkaa. Pikkuhiljaa rupeaa ote parantua (ja myös kunto).

Ainoat ongelmat tulivat välineistä. Sain juuri hetki ennen salille menoa kivan flashbackin… pelihousut! Eihän siinä sitten mitään. Vedin tunnin farkut jalassa… eikö se niin ole, että tyyli ennen tarkoitusta? Onneksi sain kolleegalta hälytettyä verkkarit pelin jälkeen jottei sentään tarvinut hikisillä housuilla palata työn pariin.

Nyt kävely on suoraan sanoen infernaalista. Oikean jalan pohje jumittaa kiitettävästi. Lisää treeniä ja harjoitusta niin kyllä se siitä vetreytyy. Mikä? Venyttely?

Ai niin, otin palautusjuoman käyttöön. Auttaa kummasti, siis oikeasti. Nyt ei tullut semmoista perinteistä nuutumista pelaamisen jälkeen mikä on tähän asti tullut kun tehnyt jotain.