Kuntotesti

Nyt on kuntotesti tehty, eikä mennyt kyllä kovin kaksisesti. En usko ainakaan menneen.

Mokasin vatsalihasten teon totaalisesti, kun en kuunnellut sääntöjä tarpeeksi tarkkaan. Punnerruksia meni 27 ja kuntopyöräosuudesta ei ole mitään tarkempaa tietoa. Testin tulosten saamisessa menee arviolta kolmisen päivää.

Tuloksia odotellessa kuntoilua kotirintamalla riittää, sillä viikonloppuna on luvassa muutto = paljon paljon kantamista. Eipähän tarvitse suunnitella salikäyntiä tälle viikolle enää.

Kävin muuten kuntotestin perään tekemässä vielä pari toistoa salilla ylätaljaa ja käsipainoja vinopenkissä. Ei kuitenkaan mitään tämän kummoisempaa … tuo tunnin testi veti mehut aika lahjakkaasti.

Nyt unta kuulaan, joten palataan kun on jotain uutta!

Kurkkupastilleja ja kipua

Vaihteeksi ollaan taas kurkkuärsytyksen kourissa. Tuo tuntuu olevan todella yleinen vaiva minulla tätä nykyä.

Nyt kun on huomannut mitä kipeänä treenaaminen aiheuttaa, niin salille ei todellakaan tee mieli mennä. Mielummin ottaa rennommin ja huilaa.

Huomenna on luvassa työnantajan järjestämä kuntotesti. Harmittaa vaan kun ei ole päässyt aerobista harjoittelemaan sitten elokuun puolenvälin – ehkä pieni lasku kuntopuolella, mutta ajattelin tuon testin kuitenkin käydä kokeilemassa.

Joten … palataan astialle tästä sitten kun testit suoritettu.

Treenien kulku

Pistää kummasti miettimään, että voiko väsymys vaikuttaa näiiin helkkaristi treenien kulkuun, kun tuntuu, että eroa on kuin yöllä ja päivällä.

Edelliskerralla meni todella huonosti, ei juuri minkäänlaista voimaa ja kaikki liikkeet oli työn ja tuskan takana. Nyt vuorostaan kulki kuin idän pikajuna. Rauta nousi ja meininki oli kovempaa kuin rambolla konsanaan.

Hyvin menneiden treenien jälkeen olo on todella virkeä, vaikka aikaa meni yllättävän paljon ja paikat on hellänä. Harvoin tulee viihdyttyä salilla näin pitkään kuin nyt, mutta toisaalta… ei ollut kiire mihinkään, sain tankattua energiaa ennen treenejä hyvin ja asia tehtiin rauhallisesti. Perään vielä sauna ja sitten töihin. Kun homman pohjustaa noin hyvin, niin saa tehtyäkin paljon enemmän.

Tuossa sairastellessa sen 3,5 viikkoa tuli huomattua kuinka nopeasti ylimääräistä rasvaa kehoon kertyy. En tarkoita, että “minusta tuntuu” vaan sen myös näkee. Itse huomaa kiristävistä housuista ja vaimokekin totesi tuon. Vaikka paino ei tuona aikana muuttunut oikeastaan mihinkään, niin rasvan määrä nousi … ja tuo ottaa päähän kohtalaisen lahjakkaasti. Nyt täytyisi ensimmäisenä saada nuo kertyneet pois ja mielellään vähän enemmänkin … toisaalta taas täytyisi saada lihasmassaa reippaammin joten ei siihen dieettailu sovi. Kaksipiippuinen juttu.

Katsotaan mitä tapahtuu, sillä en nyt jaksa stressata ja muuttaa oikeastaan mitään mihinkään, vaan syön hyvin ja treenaan sen verran kuin ehdin. Huomenna on vuorossa maalaamista ja mahdollisesti sulkapalloa, viikonloppuna on 30v juhlat ja ensiviikolla muutto … kiirettä siis piisaa. Nyt sen enempiä jaarittelematta takaisin työnteon pariin!

Kesto: 1h 8min
Arvosana: 9½
Fiilis: Erittäin hyvät treenit. Motivaatio ja jaksaminen kohtasi täydellisesti. Harvoin näin pitkään jaksaa pumpata rautaa!

Vässykkämäistä meno salilla

Otsikko sisältänee kaiken tämän päivän “treeneistä” salilla.

Harvoin sitä ajaa 60km yhteensä vain toteamaan, että enpä taida jaksaa treenata tänään kuin vähän sinnepäin.

Ollut ilmeisesti sen verran rankat viimepäivät kun treenit ei iskeneet millään. Missään vaiheessa ei tullut sitä draivia – tappamisen makua suuhun rautaa nostellessa. Toisaalta nylonpainotkin olisivat riittäneet tähän kertaan. Sen verran munatonta menoa oli.

Jotain hyvää tästä kuitenkin voi sanoa. Kävin salilla.

Itseni puolustukseksi voinee sanoa, että edelliset pari päivää ovat olleet oikeasti tosi raskaita, kun monta lasta pyörimässä jaloissa, jokaisella omat tarpeet ja avopuoliso kipeänä ja erittäin äkäisenä. Suurin osa energiasta upposi tähän ja salille kun pääsi niin nautti vain siitä, että sai olla yksin – ilman perhettä.

Rauta nyt nousi kuitenkin edes kohtalaisesti. Ei kyllä mitään kovia tuloksia eikä päästy edes viimekerran lukemiin, mutta … noh, jotain sentään. Ensi kerralla ei helkkari tämmöisiä treenejä EI! Näissä ole mitään järkeä. Potku ja terävyys täysin hukassa.

Kesto: 30min
Arvosana: 6-
Fiilis: Periaatteessa tavoitteet täyttyivät, mutta ei … ei ei ei.

Rypsiöljyn vaikutus painoon

Viikon verran olen nauttinut rypsiöljyä päivittäin useita ruokalusikallisia tuomaan ylimääräisiä kaloreita, tavoitteena painoluvun nostaminen. Toistaiseksi tulokset kuitenkin ovat täysin päinvastaisia kuin alunperin piti. En tiedä johtuuko tämä siitä, että rasvan määrä ruoassani on ollut liian vähäinen aiemmin vai mistä, mutta paino vain putoaa putoamistaan.

Toisaalta taas olen lopettanut kreatiinin käytön joten ylimääräinen lihassoluihin keräytynyt nestekin voi olla poistumassa. Joka tapauksessa paino ei ole ollut näin alhainen kahdeksaan vuoteen

Tämä on monessa mielessä hyvä, oikeastaan kaikessa muussa mielessä paitsi siinä mikä OLI tavoitteena, eli massan saaminen. Katsotaan kuitenkin mikä on kuun vaihteessa paino, sillä nämä voi ehkä ehkä mennä vielä normaaliin painonmuutokseen.

Treenejä en ole päässyt tekemään nyt jälleen hetkeen. Syynä on ollut kiireet ja ikävä kurkkukipu. Tänään on kuitenkin sellainen olo, että mikäli aikataulut (= perhe) antaa periksi, niin käyn illalla tekemässä täysipainoisen salitreenin. Se jäänee nyt kuitenkin nähtäväksi

Yhteenveto – Elokuu 2007

Elokuun alku, puoliväliin saakka oli vauhdikkainta aikaa mitä olen koskaan, ikinä pystynyt urheilullisesti tekemään. Oli kovasykkeistä aerobista, palauttavaa lenkkiä ja pidempää matkaa. Oikeastaan kaikkea sitä mitä pitääkin olla, mutta sitten … sitten alkoi sairastelu. Elokuun viimeinen merkintä löytyy 15. päivän kohdalta kun kävin kuntosalilla.

Välittömästi tuon merkinnän jälkeen alkoi flunssaoireet painaa päälle todella pahasti. Jos olisin vain kuunnellut kroppaani paremmin niin olisi voitu välttää tämäkin. Vieläkään en ole varma oliko kyse ylikunnosta, ylirasituksesta, flunssasta vai vähän kaikista näistä. Mukaan tuli vielä sydämen epämääräiset jumputukset ja keuhkoputkentulehdus joka ei millään meinannut parantua.

3,5vko meni kaikkiaan sairasteluun aikaa. Todella pitkä aika. Jos kyse olisi vain flunssasta niin varmasti “kropan kuuntelu” olisi parantanut tilannetta, mikäli taas kyse oli ylikunnosta/rasituksesta, niin sen kohdalla en osaa sanoa, olisiko hillitseminen muutamaa päivää aiemmin estänyt mitään. Luultavasti olisi.

Juoksun aloittaminen oli tavoitteena, mutta sitä ei saatu aloitettua vielä. Toisaalta elokuu ei vielä ole ihan syksyä. Sain etukäteislahjaksi sykemittarin ja se tuli todella tarpeeseen. Sen avulla treenien laittaminen kohdalleen helpottuu huomattavasti. Näkee milloin on oikeasti harjoiteltu kovaa ja sen perusteella voi suunnitella palauttavia harjotteita. Lisäksi tarkkailuapuna toimii muutenkin.

Käydyt treenikerrat (11):

6 x Rullaluistelu
3 x Kuntosali
1 x Sähly
1 x Tennis

Tavoitteet:

Ostaa lenkkikengät. Voi kyllä mennä lokakuun puolelle, että ne saa ostettua, mutta tavoitteena on silti hankkia ne jo nyt. Terveenä täytyy pysyä, ei tule mitään kun kokoajan sairastelee. Treenaaminen ja elämä kärsii aivan liikaa. Tuo vaan ei tahtomalla toteudu yksistään mitenkään. Täytyy keksiä jokin keino. Lisää vihanneksia ja hedelmiä?

Loppusanat:

Jos tuosta sairastelusta jotain hyvää hakee, niin ehkä se, että oman kropan kuuntelu varmasti paranee tästä. Toinen hyvä puoli oli se, että nyt on taas motivaatiota pitää blogia, käydä salilla ja kuntoilla. 3,5vko urheilematta on aika pitkä pätkä, ainakin minulle.

Ruodussa, jälleen!

Nyt on vihdoin ja viimein käyty salilla. Johan tässä ehtikin p*rkele vierähtää tovi jos toinenkin. Olo on todella, todella todella helpottunut.

Kävin läpi pääpiirtein lähes kaikki lihakset reisistä ylöspäin, paitsi alaselkä ja vatsa. Ajattelin aluksi ottaa kevyesti, mutta paskat. Revin sen minkä irti sain ja hyvä niin.

Tulokset ovat tippuneet 0-15kg, riippuen liikkeestä/laitteesta. Kieltämättä tuo syö miestä, mutta äkkiäkös sen kirii takaisin. Kaiken tämän sairastelun keskellä on unohtunut tyystin yhteenveto sairastelun täytteiseltä elokuulta, ehkäpä sen vielä rykäisen tässä lähipäivinä jahka ehdin ja saan itseni motivoitua tekemään tuon.

Ruuhkasta johtuen en päässyt salilla tänään ollenkaan tekemään penkkiä, mutta onhan tässä aikaa vaikka kuinka, kunhan vaan terveenä pysyisi.

Kummasti jäänyt rästiin näitä asioita blogin osalta, kuten oman painon kirjaaminen ylös … no, yksi kuukausi ei mitään haittaa.

Tässä on nyt tekemistä paljon ja lähipäivinä kuntosalimerkintöjen tekeminen tulee lisääntymään, ellei mitään yllättävää tule vastaan. Mikäli aikaa tänään vielä riittää niin teen sen yhteenvedon mistä muutama rivi sitten mainitsin. Nyt kuitenkin nauttimaan eufoorisesta lihasjumituksesta minkä sain hankittua salilla … ai että

Kesto: 54min
Arvosana: 10!!!!!
Fiilis: Mikä maa, mikä valuutta!? Jumantsukat on hyvä olla takaisin oikeilla raiteilla

Huomenna salille, vihdoinkin!

Tauti alkaa olla pikkuhiljaa voitettu ja lienee korkea aika suunnata voimansa salille. Lauantaina tulee sopivasti 3,5 viikkoa edellisestä käynnistä, joten ainakaan motivaation kanssa ei tule ongelmia. Aamulla täytyy vielä katsastella päivän vointia ja sen mukaan tehdä ratkaisu salille menemisestä. Terveydentila on sen verran kohentunut, ettei enää pitäisi olla mitään vaaraa jälkitaudeista.

Joten … huomenna palataan toivottavasti raportin myötä!

Terveydeksi

Vaan eipä täällä. Edelleen ongelmia terveyden kanssa. Yllättävän sitkeässä istuu tämä tauti.

Nyt on mennyt 2,5vko edellisistä treeneistä ja tunnelin päässä näkyvä valo on sammutettu säästösyistä. Keuhkoputkentulehdus ei tunnu parantuneen kokonaan ja hengitys on edelleen ongelmallista. Tuntuu kuin koko maailman limavarastot olisi asennettu elimistööni.

Näyttäisi siltä, ettei tämä tästä omin voimin parane vaan lääkäriin on mentävä – jälleen. Toivottavasti ei ole mitään vakavampaa vaan pientä flunssaisuutta, mutta taas kun katsoo omaa vointia, niin en lähtisi kovin hyviä tuloksia tässä vaiheessa veikkailemaan.

Palailen astialle kun jotain uutta selviää… kunhan pääsen lääkäriin joko huomenna tai viimeistään maanantaina.

Suoraan sanottuna #¤%#%#&¤& tämä sairastelu jo…