Dieettiä

Tässä on nyt parisen viikkoa kohta tullut dieetattua ja painoa alkaa pikkuhiljaa jo lähtemäänkin, eikä pelkkää nestettä. Armonaikaa on vielä kuukausi, joten pari kiloa pitäisi lähteä helposti vielä.

Dieettaaminen on kyllä niin persemäistä touhua kuin vain voi olla. Treenipainot laskee ja motivaatio ottaa aina vain lisää iskuja. Vielä vähän aikaa sitten tein kyykyssä 100kg:lla 3*6 sarjat ja yhdellä kertaa 7 toistoakin, mutta nyt mennään jo neljässä. Kun ei jaksa niin ei jaksa.

Täytyy ajatella positiivisesti. Kyse on vain siitä, ettei ole virtaa tehdä nostoja, eli itse lihas tässä ei katoa … vain voimat ja nekin tilapäisesti. Siinä vaiheessa kun satanen nousee enää kerran voi kyllä olla tuokin usko tiukassa.

Blogi on ollut kohtalaisen hiljainen ja tulee hiljenemään entisestään, mutta ennen kesää palataan takaisin sorvin ääreen varmasti kovemmalla temmolla kuin koskaan. En tietenkään tässä välissä ole täysin mykkänä vaan laittelen kuulumisia sitä mukaan kun ehdin.

Newsflash

Tulin kuin tulinkin kipeäksi ja sairastuin alkuviikosta räkätautiin oikein kunnolla. Pari päivää sairasteltua tein pikaisen käynnin lääkärissä ja testit osoittivat jälleen poskiontelontulehduksen tulleen kyläilemään. Jes.

Nyt olo alkaa kuitenkin helpottamaan ja tuli käytyä salillakin jo ottamassa tuntumaa kyykkäilyyn, no mihinkäs muuhunkaan? Tein sairastelun vuoksi vain nopeahkon pyramidisarjan ja tempaisin 100kg:lla seitsemän toistoa. Tämän perään pohkeet, vatsat ja hauiskääntö.

Aloitin dieetin eilen, tosin maltillisilla kaloreilla. Veikkaisin, että noin 350-400kcal vajeella mennään kun en ihan tarkalleen tiedä kulutusta tällä hetkellä, mutta noin pyöreästi. Ideana ei siis ole vetää paljon pois vaan lähinnä kilo, ehkä pari ennen ensikuun operaatiota.

Kuulostelua

Vaihteeksi ilmassa on pientä flunssantuntua.

Ihmiset ympärillä ovatkin jo riittävän pitkään aivastelleet, niistäneet ja räkineet enkä tuota näköjään voinut loputtomasti kestää sillä tänään tuntuu olo vähän tukkoiselta – ei paljoa, mutta sen verran, että eron täysin terveenä olemiseen huomaa. Kurkkua aristaa lievästi ja nenä vuotaa.

Mikäli tässä nyt päätetään sairastua todenteolla niin tulee jälleen pieni breikki saliin. Tänään oli tarkoitus kävästä kyykkäilemässä, mutta kun olo on mikä on niin siirrän nyt alustavasti ainakin huomiseen sen. Tällä viikolla on tullut kyykättyä vasta pari kertaa joten viikon tavoite – 3 käyntiä ei nyt tule täyttymään.

Sain muuten tehtyä jälleen uudet sarjaennätykset siinä! Muutama päivä sitten tuli väännettyä 3×6@100kg mikä on omasta mielestäni aika kova tulos jo tämmöiselle kukkakepille. Ihan helpolla nuo ei nousseet ja pakko myöntää tappioksi se, etten tehnyt kaikkia toistoja niin syvältä kuin olisi ollut mahdollista, vaikkakin alle vaakatason painui kuitenkin.

Kyykkyyn, ylös, kyykkyyn, ylös…

No niin. Nyt on käyty uudelleen lääkärissä tarkistelemassa olkapään kuntoa ja eihän tuo vielä treeniä kaipaa, sillä lääkäri totesi parantumisen olevan “ennätysvauhdissa” ja pamautti vielä kuukauden lepoa olkapäälle.

Niin siis olkapää on parantumassa oikeasti kuulemma hyvää vauhtia ja on siellä jotain repeämiä mahdollisesti ollut jotka vaativat vielä paikkailuja ja aikaa. Ehdin tämän tulevan kuukauden tauonkin ottamaan vielä kiinni – joskus.

Kyykky kulkee edelleen ihan kivasti eikä siinä mitään, kiva liike se on. On ollut jo 1,5kk ja tulee olemaan vielä kuukauden.

Mietin tässä pari päivää sitten, että kyykyssä on tullut otettua järkyttäviä kehitysaskeleita kun miettii minkälaista tämä kyykkääminen on aiemmin ollut. Nyt viimeisen 3-4 viikon aikana on päästy 1×6@80kg -> 2×4@100kg. Tuo on järkyttävä muutos! Eikä jalat enää kipeydykkään niin pahasti kuin aiemmin – tai sitten sitä ei enää noteeraa

Parin kuukauden päästä on tulossa leikkaus mistä seuraa vääjäämättä n. 4 viikon mittainen tauko kaikenlaisesta rankasta urheilusta, joten olisi erittäin hyvä saada olkapää nyt kuntoon, että saisi edes vähän tahkottua menetettyä lihaa/voimaa takaisin ennen kuin uusi kokonaisvaltainen tauko iskee päällensä. Tarkoitus oli alunperin muutenkin dieetata ennen tuota leikkausta pari kiloa pois, mutta nyt tuokin menee harkintaan.

Nyt on yövuorot töissä päällä, joten tämän päivän (siis eilien) treenejä lukuunottamatta ei treenata ennen keskiviikkoa tai en ainakaan usko, että salille olen menossa sillä tänään tuli tahkottua tuo sarjamäärä ylöspäin (3×3@100kg -> 2×4@100kg + 1×2@100kg). Voi olla jalat liian kovilla treenistä ja valvomisesta. Lepo on vain hyväksi välillä

Olen alkanut popsimaan probiootteja vastustuskyvyn parantamiseksi. Tarkoitus on vetää tuo ostettu paketti loppuun ja katsoa auttaako se mihinkään. Ainakin kovasti mainostavat, mutta eipä mainosmiesten puheisiin koskaan ole ollut luottaminen. Seurataan tätäkin tilannetta myöhemmin