Aluksi pidin rasvat suhteellisen alhaisena, mutta koska siinä ei ollut mitään järkeä, niin palasin takaisin n. 30/40/30 jakaumaan, eli proteiinit, hiilarit ja rasva. Tässä toki on luonnollista vaihtelua suuntaan jos toiseen ja enemmän aktiivisina päivinä hiilarit painottuvat normaalia enemmän.

Itselläni tulee jaksamisen kanssa suuria ongelmia mikäli ei hiilareita tule tarpeeksi, eli vhh on poissa laskuista. Pakkikin toimii paremmin

Peruskulutus on aavistuksen alle 2000kcal ja liikunnalla ansaitut päälle jolloin vajeesta muodostuu n. 550kcal mikä pitäisi riittää tavoitteeseen (2kg+ pois 20.3 mennessä).

Näläntunne on kyllä jatkuva ja tuntuu, ettei saa tarpeeksi syötävää milloinkaan, mutta kun tuloksia tulee niin kyllä se auttaa jaksamaan dieetin loppuun saakka.

Minkälainen dieettisi on? Paljonko syöt ja miten makroravinnejakauma?

Itse aion aloittaa ensi viikolla elämäni ensimmäisen vähähiilarisen dieetin, jossa viisi päivää pienillä alle 100 g hiilareilla ja kaksi päivää kork. 250 g hiilareilla.

Tuo kihelmöinti kyllä paljastaa samantien kumpaa ainetta vedät, ellei sitten kyse ole niin pienistä määristä (n. 2g tai alle) jolloin sitä ei VÄLTTÄMÄTTÄ tule, tosin hyötykin on varmasti silloin pienempi.

Mikäli kaikkiin kokemuksiin / kirjoituksiin ja testeihin on uskomista, niin tuo aine todellakin toimii, mutta kannattaa lukea uusimmasta kirjotuksestani miten tuota kannattaa ottaa.

Kannattaa testata ehkä mielummin niin, että aloitat kreatiinikuurin ensin ja vedät sitä hetken kunnes suurin alkuboostaus on tapahtunut ja pääset tehoissa jyvälle. Tämän jälkeen aloitat beta-alaniinin käytön ja katsot tuleeko lisäapua. Pitäisi ainakin tulla. Itselläni on molemmat lisäravinteet tällä hetkellä käytössä ja kohta pitäisi treenipainotkin olla sellaiset, että tarvittavaa lisäpotkua todellakin kaipaa

Mutta ajattelin ihan läpällä hoitaa homman niin, että laitan yhteen kuppiin kreatiinia ja toiseen beeta-alaniinia. minä menen toiseen huoneeseen ja kämppis kaataa toisen jauhon lasiin vettä, toisen viemäristä alas.

sitten litku alas ja salille katsotaan mitä tapahtuu, kirjoitan fiilikset parin viikon ajan aina ylös ja kämppis saa pitää kirjaa siitä joinko beta-alaniinia vai kreatiinia (joka on muutenkin käyötössä).

saattaa vaan olla, että toi ihon kihelmöinti (jos sitä tulee) paljastaa beta-alaniinin .

Lääkäri törkkäsi neulalla kortisonit polveen ja totesi, että kuukausi totaalilepoa polvelle. Korkeintaan jotain sunnuntaiuiskentelua kannattaisi harrastaa. Kuntoutuksesta ei ollut puhetta.

Sanoi myös, että lokakuun alussa voi aloittaa kevyesti ja katsoa miten polvi kestää. Ellei kestä, niin uudelleen takaisin. Kyseessä oli fysiatri joka polvea katsoi.

Tsekkaan plokistasi

Kiitos!

t. Juha

Huomasin Pakkotoistolta, että kärsit hyppääjän polvesta. Eikö sinulle määrätty lainkaan toiminnallista fysioterapiaa lääkkeeksi? Itse sain sellaista ja monen kuukauden kuntoutumisen jälkeen vaiva parani.

Tässä maininta asiasta plokissani:

http://petepohjoinen.blogspot.com/2007/08/hyppjn-polvi.html

Hyppääjän polven uusiutumista olen välttänyt kuin ruttoa, mm. tekemällä varovasti (eli pienillä painoilla) kyykkyjä ja huolehtinut venyttelemisestä liki päivittäin.

Tsemppiä vaivasta huolimatta!

Tuo voisi olla kieltämättä parempi lähestymistapa tuohon hommaan, niin ei tule sellaista verenmaku suussa paahtamista. Nyt kun asiaa ajattelee, niin tuo on järjellä mietittynä paljon parempi tapa kun ei heti ensimmäisellä ota kaikkea irti vaan aloittaa maltilla niin luultavasti jaksaa pidempään eikä kroppa reagoi niin rankasti suoritukseen.

Kiitos, tätä tulen kokeilemaan seuraavalla harjoituskerralla!