Maanantai…

Viikonlopusta selvittiin ja jopa hengissä! Välipäivät olivat todellakin tarpeellisia.

Tuli tehtyä aamuun lyhyt puolentunnin setti salilla ja pelkästään jalkoja ja kylkiä. Ei mitenkään pitkä treeni siis, mutta ehdin tehdä reiden loitontajat/lähentäjät, pohkeet ja jalkaprässin sekä kyljet. Kylkiä tein 3x per puoli, mutta muissa laitteissa tein 6x 12/15 toistoa.

Olkavarsi kestäisi varmaan jo treeniä, mutta jätin ylävartalon tekemättä niskassa olevien tikkien vuoksi jotka tulivat kun kävin poistattamassa perjantaina kaksi luomea… tästä syystä ei siis mahdottomia ylävartalorepimisiä voi suorittaa, mutta jos lähempänä viikonloppua sitten🙂

Virtaa piisasi hyvin, tosin luultavasti noin lyhyessä vedossa tuskin ehtisi edes piiputtamaan. Alussa kevyet lämmittelyt ja nopeat kolme sarjaa per laite, jonka jälkeen uusi kolmen sarjan kierros. Seuraavan kerran salille luultavasti joko huomenna tai viimeistään keskiviikkona ja torstaina normaali sählyvuoro. Viikonloppuna on tapahtumia sen verran paljon, että voi mennä tiukalle ehtiä päästä pelaamaan sulkapalloa… yritetään kuitenkin🙂

Jalkaprässi tuli nyt uutena laitteena mukaan ja on jatkossa aina kun teen jalkoja. Reisien lähentäjissä/loitontajissa sain nostettua painomääriä 5kg:lla, eli eteenpäin mennään.

Lisäksi voi mainita, että vatsa ja kyljet on huomattavasti paremmassa kunnossa. Työtä on silti edelleen paljon… vaan mihin minulla kiire olisi?🙂

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: