Viikko pulkassa

Ja ensiviikolla sitten kevyemmin, eiks je?!

Tämä viikko olikin harvinaisen aktiivinen, sillä kävin joka päivä kuntoilemassa. Tätä sattuu sen verran harvoin, että siitäkin keksii hyvän aiheen täyttää oma blogi ja saada jälleen päivitystä aikaan. Hienoa, eikö totta?😀

Maanantain aloitin lenkkeilyllä ja vedin suoraan 9km siivun parin viikon tauon jälkeen. Tiistaina kuntosali ja keskiviikkona ensikosketus HIIT-treenaukseen, eli intervallia – tuohon ajattelin palata vielä myöhemmin mäkijuoksun yhteydessä jahka vaan löydän sille sopivan raon. Torstaina oltiin vuorostaan jälleen kuntosalilla ja perjantaina pyöräilin töihin. Tämä oli se no-no kombo kun ensin treenataan jalat ja sitten pyöräillään 63km. Jalat on muuten vieläkin hellänä. Lauantaina ja tänään oli vielä päälle kuntosalitreenit.

Kohtalaisen täyteen tuli viikko tungettua kaikenmaailman urheilua. Ensiviikosta tulee tarkoituksella että tarkoituksetta vähän kevyempi kun on ensikosketus Tallinnaan. Saas nähdä mitenkän vanhuksen käy kun kävästään vaimokkeen kanssa kaksin reissussa. Tarkoitus on shoppailla sopivia vaatteita (jotka sitten jäävät syksyllä pieneksi) ja niin edelleen. Päiväreissu ja kaloreita EI lasketa!🙂

Tästä viikosta jäi kuitenkin hyvä maku suuhun. Paljon kuntoilua ja tutustuin täysin mauttomaan, hajuttomaan ja värittömään muroonkin nimeltä Talk Muru. On muuten aika mainio ravintoarvojen puolesta eikä makukaan ole oudompi jahka siihen tottuu… tai siis kun siinä ei ole makua. Makeutetun soijamaidon kanssa menee kuitenkin todella hyvin ja tulee jatkossa olemaan ainakin omassa hyllyssäni viemässä arvokasta tilaa ”muun perheen” täysjyvämuroilta. Tämän maku kun ei vielä ainakaan uponnut muihin… no, ajan kanssa.

Tästäpä päivityksestä uhkaa muodostua kovasti lässytystä, joten päätän raporttini nyt tähän ja jatkan töitä. Huomenna pidän ansaitun lepopäivän ja sitten mietitään mitä loppuviikoksi suunnittelisi reissua tasapainottamaan.

2 vastausta artikkeliin: Viikko pulkassa

  1. Satu kirjoitti:

    TalkMuru rules! Mä popsin niitä pitkin päivää, kun himo iskee🙂

    Kerroppas, että millanen tunne sulla on jalkojen lihaksissa seuraavana päivänä kun olet tehnyt salilla kunnon treenin niille. Mä epäilen, etten osaa tehdä tarpeksi tehokkaasti, kun koskaan seuraavana päivänä ei tunnu yhtään miltään. Käsiin saan ”tuntemuksia” paljon helmpommalla..

    Sinuna päästäisin jalkoja vähän helpommalla jonku aikaa tuon polvikivun takia. Et varmaan halua paikkoja särkeä.

  2. Juzu kirjoitti:

    Moikka!

    Mulla ei jalat ole seuraavana päivänä vielä niin pahassa kunnossa kuin pari päivää treenin jälkeen. Seuraavan päivän fiilikset ovat yleensä sellaiset varovaisen hellät, eli aavistuksen voimat hukassa ja pientä arkuutta jos koittaa tehdä erilaisia voimailuliikkeitä.

    Jalkojen kipeytyminen ei ole suoraan verrannollinen treenin tehokkuuteen, eli vaikka jalat eivät menisi ns. paskaksi, niin treeni voi olla silti riittävän kehittävää.

    Yksi syy kuitenkin ”kipeytymättömyyteen” on, eli se, että olet treenannut liian pitkään samalla tavalla jalkoja. Tarkoitan tällä liikkeitä, toistojen ja sarjojen määrää sekä treenimäärää /viikko. Kannattaa tehdä väliin pidempiä pumppauksia, jos normaalit sarjat ovat 3×8 tai vastaavaa, eli tekee huolella vaikka x15 tai sitten x5-6 mutta raskaammilla painoilla / useampi sarja. Näin jalkojen lihakset eivät pääse tottumaan niin hyvin treeniin ja jatkuva kehitys on taattu.

    Itselläni on (tai oli) sama vaiva käsien lihaksien kanssa. En meinannut saada niitä millään kipeytymään ennen kuin muutin treeniohjelmaa niin, että treenaan kädet omana päivänä huomattavasti kovemmilla painoilla.

    Toivottavasti tämä vastaus auttoi🙂

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: